Individueel of in een groep

Schematherapie is een vorm van psychotherapie die ervan uitgaat dat, als er een tekort ontstaat in de vervulling van basisbehoeften tijdens je ontwikkeling, er overtuigingen over jezelf, anderen en de wereld ontstaan. Dit zijn de schema’s. Ze beïnvloeden hoe je op situaties in het nu reageert: hoe je denkt, voelt en je gedraagt. Vaak passen ze niet meer zo goed bij je leven nu.

In de schematherapie proberen we de patronen die in het hier en nu problemen veroorzaken te veranderen. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat schematherapie blijvend positieve effecten heeft. In een groep gaat dit vaak sneller, omdat patronen zichtbaar worden in de interactie met anderen en je sociaal gedrag kunt oefenen.

We starten met het in kaart brengen van jouw eigen schema’s en patronen. Daarna werk je in de groep gedurende 35 wekelijkse sessies met elkaar. In principe verandert de groepssamenstelling niet meer.

Jon Kabat-Zinn, de grondlegger van mindfulness, omschrijft het als “leren surfen op golven van ongemak”. Mindfulness is een manier van aandacht geven aan het huidige moment, met een open, nieuwsgierige en niet-oordelende houding.

Wat leer je? Samen oefenen staat centraal, met meditatie, yoga en oefeningen rond thema’s. Je leert mindfulness inzetten bij stress, pauzeren en meer aanwezig zijn in het hier en nu, en je krijgt inzicht in automatische gedachten- en gedragspatronen.

Voor wie? Voor iedereen die minder stress en opgejaagdheid wil ervaren, wil stoppen met piekeren, beter wil omgaan met pijn, vermoeidheid of ziekte, en bewuster keuzes wil maken.

Praktisch. De training wordt enkele malen per jaar gegeven bij voldoende deelnemers. In een voorgesprek maak je kennis met een van de trainers en kun je vragen stellen. Daarna beslis je of je meedoet.