Het is lastig om in een woord uit te leggen wat mindfulness betekent. Jon Kabat-Zinn, de grondlegger van de mindfulness, omschrijft mindfulness als: “leren surfen op golven van ongemak”. Mindfulness is een manier van aandacht geven aan het huidige moment, met een open, nieuwsgierige en niet-oordelende houding, of de ervaring nou prettig of onprettig is.
Bij onplezierige gedachten of gevoelens hebben we vaak de neiging deze af te keuren of te onderdrukken. Mindfulness leert je om een meer accepterende houding aan te nemen ten aanzien van je gedachten, gevoelens en emoties.
WAT LEER JE IN DE TRAINING?
De training bestaat uit verschillende onderdelen. Samen oefenen staat centraal. We gaan aan de slag met meditatie en yoga, maar er zijn ook oefeningen die bij bepaalde thema’s horen. Je leert hoe je mindfulness kunt inzetten in het omgaan met stress.
Tijdens de training leer je ook om te pauzeren en om meer aanwezig te zijn in het hier en nu. Je krijgt inzicht in (automatische) gedachten- en gedragspatronen.
Deze training is geschikt voor iedereen die: minder stress en opgejaagdheid wil ervaren, wil stoppen met piekeren en malen, beter wil omgaan met pijn, vermoeidheid of ziekte en bewuster keuzes wil maken in plaats van automatisch reageren.
OPBOUW VAN DE TRAINING
De training bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten van elk 2,5 uur. Daarnaast is het van belang om dagelijks bezig te zijn met mindfulness middels huiswerkopdrachten. Zelf oefenen en ervaren staat centraal in deze training. De investering bedraagt ongeveer een uur per dag met audio-opnames en werkboek. De ervaring leert dat dit een uitdaging kan zijn.
PRAKTISCHE INFORMATIE
De training wordt enkele malen per jaar gegeven bij voldoende aanmeldingen. Het kan dus zijn dat er enige tijd zit tussen de aanmelding en het starten van de training. In een voorgesprek kun je kennismaken met een van de trainers, krijg je voorlichting over de training en krijg je de gelegenheid om vragen te stellen. Daarna kun je beslissen of je mee wil doen.
De training vindt plaats in het Mulltifunctioneel Centrum(MFC) De auw Sjoeel, Oude Schoolstraat 33, Ubachsberg (Voerendaal), wekelijks op woensdagochtend tussen 09:30 en 12:00 uur.